Два блокнота

Мы привыкли делить мир на добро и зло, черное и белое, плохое и хорошее, главное и второстепенное.

Нет ничего такого.

• То, что мы считаем плохим и отчего пытаемся избавиться, может сослужить хорошую службу.
• Главное может стать совсем не важным.
• Второстепенное — смыслом жизни.
• А зло — это всего лишь отсутствие добра.

Когда я это поняла, злость начала сужаться, а ее место заполнять любовь и благодарность.
Помогли мне в этом два блокнота “Дневник Благодарности” и “Книга положительных аспектов”.

Хочу поделиться с вами рецептом.

С “Дневником Благодарности” на первый взгляд все понятно.

Спросите себя: умеете вы быть благодарными? Даже когда вроде бы благодарить не за что.
Благодарность надо почувствовать, только тогда вы сможете себе поверить.

Попробуйтае в течение недели писать за что вы можете поблагодарить уходящий день.
Писать обязательно, проговаривать недостаточно.

Вначале вам будет сложно выдавить из себя десять благодарностей в день и они будут банальными. Потом вы действительно будете замечать важные вещи, на которые раньше не обращали внимания. Или просто не считали их достойными вашей благодарности.

“Книга положительных аспектов” помогает посмотреть на мир вокруг себя или на себя в своем мире под другим углом.

Вы выбираете ситуацию, которая вас беспокоит и пытаетесь найти в ней положительные стороны.

Задайте себе вопрос: что мне нравится в этой ситуации? И пишите все, что приходит в голову, стараясь не задумываться.

Обычно, это ситуации, которые происходят в течение дня: я разозлилась на телефонный звонок, накричала на ребенка, обиделась на мужа или съела огромный кусок торта.

Во всем этом можно найти хорошее для себя. А потом понять несоответствие того, что происходит с вами сейчас, с тем, чего вы на самом деле хотите.

Приведу примеры из моего дневника, написанные в разные периоды жизни.

Ситуация: Самосаботаж.

(Эмоции: Я подавлена. Опускаются руки. Не могу сосредоточиться.)

Положительные аспекты:

• В процессе отсеивается ненужное, то, на что не хватает времени.
• Я узнаю много нового.
• Нравится делать то, что хочется.
• Получаю удовольствие от того, что интересно.
• Есть повод искать новые пути саморазвития.
• Не надо себя заставлять что-то делать, пока не остановлюсь на том, что действительно захочется делать.
• Я еще не готова.
• Я не хочу загнать себя в угол.
• Я хочу отдыхать.

Ситуация: Я поругалась с дочкой.

(Эмоции: Я подавлена. Чувствую себя виноватой. Я плохая мать.)

Положительные аспекты:

• Какое счастье, что она у меня есть.
• Эта ситуация поможет мне осознать, что делать не надо, и не повторять ошибок.
• Я тоже живой человек и имею право на срыв.
• Она учится постоять за себя.
• Она не будет слишком чувствительна, попав в такую ситуацию с другими людьми.
• Мы становимся еще ближе, потому что потом миримся и обнимаемся.

Ситуация: На меня влияет мнение других людей.

(Эмоции: Я испытываю зависть, чувство вины, обиду, разочарование.)

Положительные аспекты:

• Хорошо, что есть люди, чье мнение для меня имеет значение.
• Обдумав ситуацию, я понимаю, что для меня хорошо, а что ошибочно.
• Я могу гордиться собой, мне все интересно и хочется все попробовать.
• Зависть стимулирует к действию и помогает бороться с ленью.
• Когда относишься к зависти, как к инструменту, чувство вины, обиды и разочарования проходят.
• Интересно услышать чужое мнение и увидеть ситуацию под другим углом.

Так разрушаются стереотипы и вам легче найти свою правду, потому что вы видите ситуацию с разных сторон.

Вы сами выбираете на чем вам фокусировать свое внимание. На том, что вас раздражает и заставляет чувствовать себя не в своей тарелке. Или на том, что вызывает удовольствие.
Чем больше вы видите хорошего или плохого, тем больше его в вашей жизни.

Старайтесь писать каждый день, пока у вас есть ситуации, которые вас волнуют. А затем поблагодарите себя за это.

АВТОР

Ира Савченко

Коуч, эмоциональный терапевт, тренер НЛП, аромапсихолог, блогер, мама 3-х детей, автор трансформационных марафонов НЛП в текстах, курсов «Стратегия исполнения мечты», «Запускаем перемены», «ПРОалгоритм».

Зажигаю любовь к жизни. Меняю день Сурка на жизнь Мечты. Учу управлять эмоциями. Помогаю соединить тело, эмоции и мышление в единую систему, чтобы получить больше ясности и результата в любой сфере жизни.

Любимое занятие — машинная вышивка.